История массажа: первые упоминания
Не известно на каком языке впервые использовалось слово «массаж».
Корень слова на разных древних языках:
-
Санскрит «makch» - ?
-
Греческий «masso» - сжимать руками
-
Латинский «massa» - пристающее к пальцам
-
Арабский «mass» или «masch» - нежно надавливать
-
Иврит «mashesh» - ощупывать
Первые упоминания о массаже датируются 4000 лет до н.э. Об этом свидетельствуют иероглифические надписи на саркофагах, пирамидах и папирусах.
Древние египтяне, ассирийцы и персы применяли эти процедуры в лечебных и оздоровительных целях.
Упоминания в Китае начинаются от 3000 лет до н.э.
Древняя Индия 1000 - 500 лет до н.э.
В древней Греции с 705 - 681 лет до н.э.
Древний Рим с 2 - 1 до н.э.
Началом у Славян был X - XI век (возможно ошибаюсь, но более ранних подтверждений не нашел).
А.С. Пушкин оставил нам описание массажа, который он испытал в тифлисской бане в 1829 году во время поездки в Арзрум (Эрзериум).
Пушкин А.С.: Описание процедуры
Вот что писал великий поэт. «Гассан (так назывался безносый татарин) начал с того, что разложил меня на теплом каменном полу; после чего начал он ломать мне члены, вытягивать суставы, бить меня сильно кулаком; я не чувствовал ни малейшей боли, но удивительное облегчение. (Азиатские банщики приходят иногда в восторг, вспрыгивают вам на плечи, скользят ногами по бедрам и пляшут по спине в присядку, и всё к лучшему.) После сего долго тер он меня шерстяною рукавицей и, сильно оплескав теплой водой, стал умывать намыленным полотняным пузырем. Ощущение неизъяснимое; горячее мыло обливает вас как воздух!
№. В.: шерстяная рукавица и полотняный пузырь непременно должны быть приняты в русской бане: знатоки будут благодарны за такое нововведение.
После пузыря Гассан отпустил меня в ванну; тем и кончилась церемония».
Генерал Н. Н. Муравьев-Карский, победитель турок на Кавказе, описывает восточный массаж.
Муравьёв-Карский Н.Н.: Описание процедуры
«Вышедши (из воды), я велел банщику мыть себя и ломать по их обыкновению. Они сие чрезвычайно ловки делать, всячески коверкуют, так что ребра и все кости трещат, стучат тебя кулаками и, положа на спину, прыгают на ноги и на грудь и спалзывают на пятках по мокрому телу. Я держал свои кулаки в готовности, чтобы истребить банщика, если меня ушибет; но они так проворно и ловко сие делают, что я только мог хохотать с товарищами».
Приёмы массажа (каким массаж должен быть)
Для каждого вида массажа требуются разные приёмы. Выбирать их необходимо в зависимости от поставленных целей. Если требуется сделать мышцы мягкими и эластичными, то используются преимущественно глубокое разминание продольно мышечному волокну, каждого отдельного мускула. А также, хочу отметить, что массаж должен происходить от слова массировать, а не гладить или растирать. Приёмы поглаживания и растирания являются подготовительными.
Поглаживание
Подготовительный и заключительный приём. Обладает поверхностным слабым лимфодренажным эффектом. Терапевтического влияния не имеет. Приём с низким коэффициентом полезного действия, по сравнению с другими. Злоупотреблять им нельзя. Как массажист со стажем 20 лет, использую только для распределения масла по поверхности. Занимает не больше 5% всего времени сеанса.
Выделяют виды поглаживания:
-
прямолинейное (основной приём)
-
круговое
-
зигзагообразное
-
спиралевидное
Растирание
Подготовительный приём. Разогревает все ткани (мышцы, связки, сосуды) и делает их более эластичными и травмоустойчивыми. 10-15% всего времени в сеансе.
Выделяют виды растираний:
-
прямолинейное (основной приём)
-
круговое
-
пиление
-
штрихование
-
строгание
-
пересекание
-
штрихование
Разминание
Разминание - это основной приём сеанса, который делается большую часть времени в терапевтическом, спортивном и некоторых видах антицеллюлитного массажа.
До 70% всего времени.
Качество разминания зависит от понимания массажистом: на что надо воздействовать и от способности проникать вглубь тканей.
Последнее может быть достигнуто разминанием в специальных положениях. Классического положения чаще всего не хватает для достижения желаемого результата.
Выделяют виды разминания:
-
продольное
-
поперечное
-
ординарное
-
двойной гриф
-
двойное кольцевое
-
гребнеобразное
-
щипцеобразное
-
надавливание
Дополнительные приёмы
Вибрационные
-
потряхивание
-
встряхивание
-
сотрясение
-
пересекание
Ударные
-
рубление
-
поколачивание
-
похлопывания
Противопоказания к проведению массажа
- высокая температура
- признаки простуды
- острая стадия радикулита
- кожные заболевания
- варикозное расширение вен выше второй стадии
- злокачественные новообразования
- гипертиреоз (гиперфункция щитовидной железы)
- при мастопатии нельзя делать лёжа на животе
По противопоказаниям требуется консультация с врачом
Сколько сеансов для результата?
В каждом виде массажа и у разных массажистов результат появляется на разном сроке.
Но результат бывает первичный (к примеру, на первом сеансе) и заключительный (в результате проведения курса).
Первичный результат:
лечебный массаж - часто наступает после первого сеанса, в виде частичного или полного облегчения дискомфорта или боли;
антицеллюлитный массаж - наблюдается после третьего сеанса, в виде лифтинга и изменений контуров бедер, зависит от возраста и свойств кожи к сокращению;
лимфодренажный массаж - результат заметен сразу после первого сеанса. Уменьшаются объёмы;
спортивный - зависит от целей, чаще всего результат заметен на 3-4 массаж;
детский - часто наблюдается после первого сеанса.
Раннее появление первичного результата даёт гарантию на хороший суммарный заключительный результат.
Заключительный результат:
лечебного массажа - устранение или уменьшение боли, нормализация тонуса мышц (к примеру, мышцы спины приобретают одинаковый тонус, исчезают триггеры), снижается мышечное сжатие межпозвонковых дисков и многое другое;
антицеллюлитного массажа - устранение неровностей кожи, лифтинг эффект, изменение контуров бедер, уменьшение объёма;
лимфодренажного - уменьшение отёков и объёма, меняется цвет кожи в лучшую сторону.
