Как избавиться от боли в шее

Поделиться:



Боль в шее

Большинство людей знакомо с неприятными ощущениями в области шеи. Боль может быть следствием перенапряжения мышц, стресса или воспаления. Семьдесят процентов людей иногда сталкиваются с признаками дискомфорта в верхней части позвоночника. Чаше всего недомогание не носит хронического характера и проходит без заметных последствий.

Провоцирующими факторами становится курение, спазмированность мышц, неправильное положение во время сна, длительное сидение за компьютером, резкие движения, ношение тяжелого рюкзака и эмоциональное расстройство. Депрессия и тревожное состояние усиливают неприятные признаки.

Существуют правила и методы, которые помогают ослабить боль и предупредить появление неприятных симптомов. Сначала надо определить причину недомогания.

Боль появляется в результате непроизвольного сокращения мышц шеи. Дискомфорт является следствием бессонницы, тревожного состояния, повышения давления, ослабления кровообращения и неправильного положения тела.

Массаж в офисе сотрудникам

Необходимо расслабить мышцы шеи с помощью массажа и легких физических упражнений. В наши дни массажиста можно вызвать в любое место. Возможен массаж шеи в офисе, на дому или в массажном кабинете.

Если неприятные ощущения появляются часто, то придется пересмотреть жизненные привычки. Есть несколько известных рекомендаций, которые помогают предотвратить болезненные ощущения и скованность шейного отдела позвоночника.

Рекомендации, как избавиться от боли в шее

Нельзя спать на животе. Лучше всего принять положение плода.

Надо добавить в рацион продукты насыщенные кальцием, калием и магнием. Минералы регулируют состав крови, расширяют сосуды, стимулируют мышцы и улучшают подвижность суставов.

В холодный день надо использовать подходящую одежду и предотвратить чрезмерное охлаждение шеи.

Следует поддерживать тонус мышц. Полезно растягивать мышцы шеи, увеличивая мобильность. Лучше отказаться от резких движений и статической нагрузки в шее.

Полезно спать на твердом матрасе и использовать не высокую подушку. Искривление шеи ухудшает кровообращение и провоцирует дискомфортные ощущения или боль.

Сидеть за столом надо прямо, смотреть перед собой не задирая голову вверх.

Рецепты народной медицины

Для расслабления мышц шеи используется апельсин. Из апельсиновой корки готовится настой, который добавляется в расслабляющую ванну.

Состав приготавливается из двух ложек мёда, ста граммов корки апельсина и литра воды. Средство кипятится двадцать минут, настаивается и заливается в ванну.

Розмариновое масло имеет болеутоляющие, противовоспалительные и успокаивающие свойства. Массаж с маслом расслабляет мышцы шеи, стимулирует кровообращение в пораженной области и быстро снимает боль. Положительный эффект появляется в течение нескольких минут.

Масло розмарина наносится на шею и растирается круговыми движениями.

Вербена лимонная обладает противовоспалительными свойствами. Травяной чай улучшает кровообращение, нормализует пищеварение и укрепляет сосуды. Чай с вербеной снимает боль, расслабляет мышцы и уменьшает дискомфорт шейного отдела.

Полезный состав готовится из ложки вербены и стакана воды. Растение заливается кипятком, снимается с огня и настаивается семь минут. Чай потребляется один раз в день.

Для ослабления боли можно использовать холодный компресс. Но таким методом не стоит увлекаться. Ледяной компресс ослабляет воспаление, улучшает местный ток крови и облегчает боль.

Несколько мелких кубиков льда помещаются в матерчатый мешочек и накладываются на проблемное место. Компресс выдерживается десять минут, а затем шея слегка растирается и закрывается тёплой одеждой.

Массажисты, осуществляющие лечебный массаж в Москве:

Предлагаем сделать массаж шеи в Москве в массажном кабинете или на дому.




Комментарии, пожелания и отзывы: