: 6
Мы все время от времени нуждаемся в отдыхе – здесь нам поможет массаж! Он — это спасение от боли в шее и спине, да еще и расслабление. Поэтому рассмотрим различные виды массажа и его техники!
|
Статью предоставил: Шалопенин Виталий Александрович, массажист-реабилитолог, стаж 20 лет. Москва, район Митино. Желающие разместить Вашу статью на нашем сайте со своими контактами, могут обратиться любым способом предоставленным на странице Контакты. |
Техники самомассажа
Чтобы расслабиться и освободиться от боли в плечах и шее нажимайте на соответствующие точки.
Эффективен ли он? Практика и исследования единогласно утверждают — да! Оказывается, что точечный массаж и акупунктура действенные в 9 из 10 раз. Можно помассировать точки на ногах, которые отвечают за спину: их много — перед лечением обязательно проконсультируйтесь с врачом.
- Будьте спокойны, не торопитесь.
- Лягте или сядьте в удобную позу
- Расслабьтесь. Глубоко дышите и закройте глаза.
- Массаж выполняйте четкими, размеренными, точными движениями.
Облегчаем боли в спине с помощью теннисных мячей
Боль в спине вызывается различными причинами, основные из которых перегрузки мышц и плохая осанка. Массаж теннисными мячами — один из вариантов массажа: для него понадобится лишь несколько мячиков.
- Лягте на спину. Согните ноги в коленях, стопы прижмите к полу.
- Поднимите бедра и разместите под спиной теннисные мячи.
- Лежите неподвижно в течение 1 минуты.
Можно передвигать мяч по различным участкам спины — так начинают работать разные группы мышц.
Например, двигайтесь вперед-назад. Осторожно: не слишком нажимайте на позвоночник.
От боли в шее и спине поможет горячее полотенце
Все, что вам понадобится для этого вида массажа — полотенце! Разогрейте полотенце и пока оно еще горячее потрите спину - и боль утихнет. Техника выполнения:
- Возьмите мягкое полотенце и сложите его в тугой жгут.
- Повторите массаж 2-3 раза.
- Облегчит боль в задней части шеи.
Мышцы именно этого участка тела очень интенсивно работают, поэтому порой самому можно снять напряжение. Вам нужно:
- Левой рукой легко нажмите на больное место
- Продолжайте до тех пор, пока не почувствуете облегчение. Массируйте так 30 секунд
- Спуститесь к лопатке и тоже помассируйте ее. Осторожно — движения должны быть плавными.
Профессиональный массаж
Шиацу
Шиацу — часть японско-китайской медицинской терапии. Переводится как "нажатия пальцами", на самом деле это замечательная технология. Ладонями рук, пальцами рук и ног массажист по-разному нажимает на мышцы. Таким образом лечат внутренние болезни, высвобождают блокировочную энергию.
Массаж горячими камнями
Как свидетельствует название, гладкие горячие камни выкладываются на основные точки организма, их теплота снимает напряжение с мышц и смягчает их. Благодаря камням можно облегчить боль.
Сочетайте виды массажей между собой и расслабляйтесь еще больше.
Аюрведические массаж потли
Родом из индийской Аюрведической медицины, техника массажа потли — предусматривает применение трав — последние помогают расслабиться и лечить проблему изнутри. Для него применяются травяные мешочки (которые называют "потли-") с регенерирующим маслом — ими натирают болезненные участки. А травы такие полезные — однозначно стоит попробовать!
Таиландский массаж "йога"
Вы подумаете, что его изобрели в Таиланде, однако на самом деле он родом из Индии. Еще 2500 лет до него додумались индийцы, а затем он перешел к Таиланду. Техника выполнения: это — сухой массаж, человек не раздевается, а остается одетым, постепенно массажист растягивает кожу приемами традиционного массажа, находит напряженные участки организма, возвращает былую гибкость.
Прекрасный вариант для растяжения всего организма!
Глубокий массаж
Глубокий массаж применяют для лечения проблем опорно-двигательного аппарата — растяжений и спортивных травм. При его выполнении специалист умело нажимает на болезненный участок и облегчает хроническую боль.
Эффективная техника шведского массажа
Шведский массаж подойдет именно для начинающих, которые хотят просто расслабиться, стимулировать нервные окончания, улучшить кровообращение и движение лимфы.
