« MosMassage »
Митинская, 21, корпус 1 125464 Moscow, Russia Tel:+7(926) 811 42 25, E-mail: info@mosmassage.ru
  1. MosMassage.ru   /  
  2. Статьи о массаже   /  
  3. «Локоть теннисиста», причины и профилактика
+7(926)811-42-25

«Локоть теннисиста» причины и профилактика



Локоть в большом теннисе

Порой, вдохновившись примером известных теннисистов, у нас появляется желание взять ракетку и отправиться на корт, чтобы тренироваться до седьмого пота, пока не появятся значительные успехи. Однако, чрезмерные нагрузки на кисти рук могут привести к формированию «теннисного локтя», который возникает в тех случаях, когда мышцы и сухожилия предплечья испытывают напряжение из-за повторяющихся резких движений. И хотя это явление носит название «теннисный локоть», данная проблема может быть вызвана и другими видами активности. В этой статье мы рассмотрим причины «теннисного локтя», а также способы профилактики, предупреждающие его появление.

Что такое «локоть теннисиста»?

Локоть теннисиста

«Локоть теннисиста», или латеральный эпикондилит, характеризуется болью, возникающей в области локтя. Заболевание развивается, когда сухожилие, формирующее мышцы предплечья, воспаляется или повреждается в результате повторяющихся движений, в том числе вращения запястьем или других движений, задействующих мышцы предплечья. Подобный вид активности встречается в теннисе, а также в ручной работе, такой как выкладка кирпичей или работа с кистью.

«Теннисным локтем» страдают от 1 до 3 % населения, и чаще всего он бывает в возрасте 40-50 лет, поражая, как правило, рабочую руку. Боль от «теннисного локтя» вызывает трудности при совершении простых и привычных действий, например, когда нужно пожать руку, схватить предмет или повернуть ручку двери.

Диагностика локтя теннисиста

Для того, чтобы обнаружить у себя «теннисный локоть», необязательно посещать больницу, и при легкой форме заболевания можно вылечить его дома, просто обеспечив покой больной руке. Однако, если симптомы становятся все хуже, и вы не в силах самостоятельно справиться с заболеванием, то тогда стоит обратиться к врачу. Обычно для постановки диагноза врачу достаточно визуального осмотра, а также опроса насчет проявления типичных симптомов и каких-либо ухудшений.

Лечение локтя теннисиста

Лучший способ излечиться от «теннисного локтя» - это дать отдых поврежденной руке и избегать деятельности, которая может вызвать усиление симптомов. При соблюдении этих условий понадобится около года, чтобы были заметны улучшения. Самолечение включает снижение нагрузки на больной локоть, прием местных обезболивающих средств, таких как парацетамол, а если вы собираетесь продолжать деятельность, которая стала основной причиной появления боли, то следует регулярно делать перерывы.

При более сильной и длительной боли врач может назначить применение инъекционных стероидных препаратов, противовоспалительный эффект которых станет заметен уже через несколько недель, хотя в отдельных случаях период восстановления может колебаться в меньшую или большую сторону. Кроме того, вам могут предложить физиотерапию и различные методики, включая упражнения для растяжки мышц, глубокий массаж или даже лазерную терапию. Физиотерапия не поможет при острой боли, но поможет снизить длительную боль, а также уменьшит вероятность возобновления боли.

Профилактика локтя теннисиста

Профилактика заключается в принятии мер для защиты мышц и сухожилий предплечья, в том числе необходимо наладить определенным образом те ежедневные привычки, которые потенциально могут привести к появлению «теннисного локтя». Особенно это касается различных движений, часто повторяющиеся в течение длительного времени. Ограничение таких движений может предотвратить возникновение «теннисного локтя» или же уменьшить боль, если вы уже страдаете данным заболеванием. Регулярные перерывы при исполнении ручной работы также помогают мышцам быстрее восстанавливаться и уменьшают вероятность формирования «теннисного локтя». Диета, богатая витаминами и минералами, поможет укрепить тело, что тоже является хорошей профилактикой «теннисного локтя». Кроме того, некоторые пищевые добавки значительно урежают случаи «теннисного локтя», способствуя восстановлению сухожилий и суставов. К таким добавкам относятся омега-3 жирные кислоты, имеющие противовоспалительные свойства, а также глюкозамин и хондроитин, имеющие то же действие.

Вывод

«Теннисный локоть» - это распространенное заболевание, поражающее обычно людей в возрасте от 40 до 50 лет, которые ведут активный образ жизни и испытывающие частую нагрузку на мышцы предплечья. Во многих случаях «теннисный локоть» может быть излечен со временем естественным путем, но если этого не произошло, то стоит обратиться к врачу за советом по поводу дальнейших действий по улучшению состояния. Кроме того, следует полностью или хотя бы частично отказаться от ручной работы, включающей частые повторяющиеся движения, а также необходимо следить за наличием в своем рационе омега-3 жирных кислот, глюкозамина и хондроитина, которые можно приобрести в качестве пищевых добавок. Если вы подозреваете у себя «теннисный локоть», то по этому вопросу всегда лучше обратиться к специалисту.

Массажисты, осуществляющие лечебный массаж в Москве:

Предлагаем сделать массаж рук в Митино в массажном кабинете или на дому.




Комментарии, пожелания и отзывы: